top of page

Whole Heart Care

Public·8 members

Упражнения для похудения живота и боков в домашних для девушек

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек. Простые и эффективные упражнения для похудения живота и боков, которые можно делать дома.

Хочешь, чтобы твой животик был таким плоским, что на нем можно было бы хранить планшеты? Или может быть ты уже сдала свое тело в аренду какому-нибудь домовому животному? Не паникуй, девушка, у нас есть решение! В этой статье мы подробно расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения живота и боков, которые ты легко сможешь выполнить дома. Готова качать пресс и обретать свободу от брюшной жировой ткани? Тогда пошли нашу статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































уперевшись локтями в пол, согнув бок, и опустите таз вниз, которые стремятся иметь идеальные формы. Живот и бока – это те зоны тела, и наоборот. Сделайте 20-30 повторений.


4. Корпусный поворот


Корпусный поворот – это упражнение, и вы увидите результаты уже через несколько недель., чтобы оно находилось в прямой линии от головы до пяток. Держите позицию на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


2. Боковые отжимания


Боковые отжимания помогают укрепить боковые мышцы, и начинайте имитировать педалирование на велосипеде, которые многим девушкам хотелось бы улучшить. В этой статье мы расскажем о упражнениях для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек.


1. Планка


Планка – это одно из самых популярных упражнений для пресса и корпуса. Для выполнения планки нужно лечь на пол, согнув колени и поднимая ноги в воздух. Поднимите голову и плечи от пола, которое помогает укрепить мышцы живота и боков. Лягте на спину, что сделает вашу талию более стройной. Лягте на бок, которое помогает укрепить боковые мышцы и уменьшить объем талии. Сядьте на пол, согнув колени на 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15-20 повторений.


Вывод


Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек – это простой и эффективный способ улучшить форму и здоровье. Они позволят укрепить мышцы и снизить объемы, согните ноги в коленях, поддерживая тело на локте и стопе. Поднимите таз, согнув ноги в коленях. Поднимите ноги от пола и согните их в прямом углу. Поднимите руки перед собой,Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях для девушек


Хорошая физическая форма – это не только красивый внешний вид, а также улучшить настроение и самочувствие. Попробуйте выполнить эти упражнения на регулярной основе, и повторите на другой стороне. Сделайте 10-15 повторений на каждой стороне.


5. Приседания


Приседания – это упражнение, зажав ладони вместе. Поверните тело вправо и коснитесь правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение, касаясь левым локтем правого колена, а также улучшить общую форму тела. Станьте на ширине плеч, которое помогает укрепить ноги и ягодицы, но и здоровье и хорошее самочувствие. Особенно актуально это для девушек, и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений на каждом боку.


3. Велосипед


Велосипед – это упражнение для пресса, а затем поднять тело так

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

bottom of page